"JOURNEE INTERNATIONALE DU BONHEUR", le même jour que le PRINTEMPS !
Coïncidence ?
."La «journée mondiale du bonheur et du bien-être» a en effet été créé
par l'Assemblée générale des Nations Unies du 12 juillet 2012".
"L'Organisation des Nations unies reconnaît ainsi le bonheur et le
bien-être comme une aspiration universelle et pense que le bonheur
devrait être pris en compte comme un objectif politique. «Le monde a
besoin d'un nouveau paradigme économique qui reconnaît la parité entre
les trois piliers du développement durable. Les bien-être social,
économique et environnemental sont indissociables. Ensemble, ils
définissent le bonheur brut mondial.» déclarait Ban Ki-Moon lors de la
création de cette journée".
Pour en savoir plus, lisez tout l'article sur le site "Le parisien.fr"...
Le jour de la femme, le jour du bonheur..., un jour spécial pour les causes difficiles ! Comme pour ne pas oublier que nous les femmes avons des droits, que nous les êtres humains avons droit au bonheur...!!!
Mais qu'est ce que le BONHEUR ?
Ci-dessous, 50 citations sur le bonheur...
http://www.aufeminin.com/psycho/album1081669/citation-bonheur-0.html#p1
J'aime bien la citation ci-dessus, car effectivement je ne pense pas que le bonheur soit une finalité, mais une succession de bons moments, de petits bonheurs !
"Et si le bonheur était une question d’habitude ? Selon une étude
américaine, il faudrait 21 jours pour que le cerveau assimile un nouveau
comportement en tant que nouvelle habitude. Un peu plus de trois
semaines suffirait à faire disparaître une vieille image mentale et en
créer une nouvelle. Voici donc 21 petites actions à adopter au quotidien
pour être heureux".
(Site "Bioalaune.fr")
1- Faites le point
Avant de débuter votre quête du bonheur, il s’agit avant tout de
faire le bilan. Qu’est-ce qu’il vous plaît dans votre vie ? Qu’est-ce
qui vous agace ? Ne jugez pas vos idées ou vos émotions. Faites la liste
de ce qui vous rend heureux et débarrassez-vous de toutes vos émotions
négatives.
2- Adoptez le carnet de gratitude
Chaque jour, prenez simplement un carnet et un stylo, et notez-y
seulement les aspects positifs de votre journée. Inscrivez ce qui vous
est arrivé de bien, les émotion positives ressenties au cours de la
journée, les tâches que vous avez accomplie et qui vous procurent un
sentiment d’accomplissement: un repas entre amis, un dessin de vos
enfants, un compliment au travail, un beau souvenir, une attention de
votre moitié, ce dont vous êtes fier, un rêve que vous aimeriez
réaliser… Tout bien-être que vous avez ressenti est bon à noter.
Attention, ce carnet n’est pas votre journal intime : il ne recueille
que vos émotions positives et permet de s'habituer à se focaliser plutôt
sur le positif que le négatif.
3- Concentrez-vous sur les émotions positives
Le carnet permet d’écrire ce que vous ressentez de positif, en vous
et dans votre environnement. Il s’agit maintenant de garder cet état
d’esprit. Les émotions positives inhibent les émotions négatives. Elles
permettent de se montrer plus curieux, plus ouvert et vous donne plus de
buts à atteindre.
4- Planifiez des to-do list
Réaliser des tâches que l’on s’est fixées dans la journée participe
au sentiment d’accomplissement. Qu’avez-vous envie de réaliser ? Qui
avez-vous envie de devenir ? De quoi avez-vous envie d’être fier ?
Prenez le temps de mettre par écrit sous forme de to-do lists vos
objectifs de la journée qu’ils soient ordinaires ou inhabituels. Elles
permettent de ne pas perdre de vue ses objectifs premiers et d’être
heureux le soir lorsque vous allez vous coucher. Cela contribue à la
confiance en soi et donc au sentiment de bonheur.
5- Chaque jour, notez sur un papier le meilleur moment de votre journée
C’est un peu le même méthodologie que le carnet de gratitude. Prenez
un pot en verre et chaque jour ou chaque mois, déposez-y un petit papier
sur lequel vous aurez écrit le meilleur moment de votre journée: une
émotion, un succès, un événement, peu important tant qu’il vous a rendu
heureux. En fin de mois et en fin d’année, relisez ces petits papiers.
Vous serez fier de ce que vous avez accompli.
6- Concentrez-vous sur l’instant présent
Les moments qui nous angoissent ou qui nous rendent heureux sont
toujours ceux qu’on a vécu ou au contraire ceux qu’on appréhende. En
regrettant le passé ou en s’inquiétant du futur, nous ne vivons pas
l’instant présent. Se concentrer sur ce qu’il se passe au moment
présent, c’est aussi être plus réactif aux émotions positives qui nous
entourent.
7- Osez
Pour être heureux, il faut aller à l’encontre des barrières que vous
vous imposez. Exprimez vos émotions, bravez vos peurs ! Par exemple,
rappelez quelqu’un que vous n’avez pas vu depuis longtemps ou déclarez
votre flamme. Affranchissez-vous du regard et du jugement des autres,
osez refuser, personne ne peut vivre votre vie à votre place.
8- Soyez plein de petites attentions
Se faire plaisir, c’est aussi faire plaisir aux autres. Offrez du
chocolat à vos collègues, préparez un brunch pour vos amis, prévoyez une
journée avec vos enfants… Ce sont les petites attentions du quotidien
qui font le grand bonheur de la vie.
9- Faites un don à une association
Dans cette démarche altruiste, donner contribue largement au bonheur.
Effectivement, faire un don de nourriture, de vêtement ou simplement de
temps à une association permet aussi de se sentir plus riche. Donner
aux autres permet de donner à soi-même et donc d’être plus heureux.
10- Désencombrez votre maison
Pour être heureux, il faut se libérer de toutes les émotions
négatives qui vous habitent. Il faut d’abord faire le ménage chez soi
pour le faire complètement dans sa tête. Débarrassez-vous de vos vieux
meubles ou bibelots dont vous ne vous servez plus, faites un grand
ménage de printemps. Libérer de l’espace chez soi permet de libérer de
l’espace dans son esprit.
11- Prendre soin de soi
Chaque jour, privilégiez un moment où vous ne vous vous occupez que
de vous et où le temps ne compte pas : votre petit-déjeuner, votre
douche après votre dure journée de travail, votre roman avant d’aller
vous coucher. Ces petits moment de bonheur en tête-à-tête avec vous-même
permet de lâcher prise et de reprendre confiance en soi.
12- Jardinez
Le jardinage permet de vous libérer l’esprit et de vous concentrer
sur le moment présent. Il cultive votre bonne humeur. En prenant soin de
vos plantes, vous prenez aussi soin de vous.
13- Rire un peu tous les jours
Riez et souriez, c’est bon pour la santé ! Sourire et rire un peu
tous les jours permet d’envoyer des signaux positifs à votre cerveau qui
libère des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être. Les
émotions positives que vous dégagez sont aussi importantes que celle que
vous recevez. Arrêtez de broyer du noir, vous verrez la vie en rose.
14- Renouez avec la nature
Dès que vous le pouvez,
allez vous balader dans un parc ou en forêt.
Profitez-en pour vous concentrer sur ce que vous entendez: les oiseaux,
les feuilles, le bruit des branches. Marcher lentement quelques
kilomètres, se tenir immobile dans la forêt permet de déconnecter avec
le tumulte urbain. Le rythme cardiaque ralentit et l’esprit serein.
Cette reconnection avec la nature permet de se ressourcer et de ralentir
quelques instants sa vie.
15- Pratiquez la méditation
La méditation est un très bon exercice pour être plus heureux. Elle
permet d'apaiser l'esprit, de stabiliser l'humeur et de profiter d'un
regain d'énergie. Elle permet surtout de prendre conscience de votre
bonheur. Découvrez nos
exercices de méditation.
16- Restez actif
Autrement dit, faites du sport. Le sport libère des endorphines, les
hormones du bonheur. En plus d’être bon pour la santé, il permet
d’évacuer la pression du quotidien et vous procure une sensation de
bien-être immédiate.
17- Prenez soin de votre sommeil
Le manque de sommeil provoque un manque de concentration, des
maladresses et une instabilité émotive. En bref, tout ce qui pourrait
nuire à votre recherche de bonheur !
18- Tentez de nouvelles expériences
Si vous avez toujours rêvé d’apprendre la guitare, le chinois ou l’équitation, c’est le moment !
Avoir de nouveaux objectifs permet de booster votre motivation et d’être plus heureux.
19- Organisez votre futur voyage
Voyager rend heureux. Pendant ces 21 jours, prévoyez un voyage, qu’il
soit dans la campagne voisine, le coeur de l’Ardèche ou à l’autre bout
du monde. Cela peut être une récompense des objectifs que vous vous
fixez dans votre quête du bonheur !
20- Consommez ces aliments qui rendent heureux
Le bonheur est dans l’assiette. Il existe
certains aliments
qui permettent d’être plus heureux : l’avocat, la sardine, l’oeuf ou
encore la tomate… Privilégiez ces anti-dépresseurs bio et naturels comme
le chocolat où les aliments à base d’acides aminés qui influent sur
votre humeur.
21- Dormez tout nu
Dormir nu entraîne une baisse de la température du corps, ce qui
oblige notre métabolisme à s'accélérer afin que notre organisme puisse
maintenir une température normale. En dormant nu, on brûle donc des
calories. Les couples qui dorment nus sont aussi plus heureux que les
autres : se coucher en tenues d'Adam et Ève réveillerait l'hormone
ocytocine, plus communément appelée l'hormone de l'amour.
