LA POSTURE DU BEBE HEUREUX...

Hier soir à mon cours de stretching, la prof nous a fait faire une posture de yoga, la posture du "Bébé heureux" ...

... et j'ai bien sûr tout de suite pensé à mon petit fils Maxou qui la fait sans doute beaucoup mieux que moi !

(ce n'est pas Maxou mais c'est une bonne démonstration !)

  

Si vous voulez tester cette posture voici...

 

Étape par étape

1 - Étendez vous sur le dos. À l’expiration, pliez et ramenez les genoux vers la poitrine.

 

2 - À l’inspiration, attrapez l’extérieur de vos pieds avec vos mains. (Si c’est difficile de les attraper avec les mains, vous pouvez vous aider d’une sangle que vous poserez sur les arches des pieds.) Ouvrez les genoux légèrement plus larges que le torse puis ramenez-les vers les aisselles.

 

3 - Placez chaque cheville au-dessus du genou respectif, de manière à ce que vos tibias soient perpendiculaires au sol. Gardez les pieds « flex ». Poussez légèrement dans vos mains (ou dans la sangle pendant que vous tentez de ramener les bras au sol pour créer de la résistance).

 

4 - Relâchez le coccyx vers le sol et allongez la nuque et la colonne vertébrale.

 

5 - Maintenir la pose de 30 secondes à 1 minute. Puis, sur l’expiration, ramenez les pieds au sol et restez ainsi pour quelques respirations.

 

Détente assurée !